40代で自己ベスト

トレーニング

3000m 9分25秒→8分58秒大幅更新時の練習【1000mインターバル】

2020年10月、5000mの自己ベスト15分28秒。(31秒更新) 2021年4月、3000mの自己ベスト8分58秒。(27秒更新)記事はこちら 2021年5月、1500mの自己ベストタイ4分13秒 ...

日々の記録

7月26日(月)〜8月1日(日)の練習  暑い時期のペース走

100日ブログを続ける中で試行錯誤してきたけれど、まずは自分自身が見返した時に参考になるものを書いておいた方が良いという考えに至りまいた。 自分の練習内容を振り返る上で大切なことは何なのか・・・ ブロ ...

日々の記録

41歳 Day96-100 節目の100日を迎えて・・・

ついにこの回で誕生日からはじめたブログも100日を迎えることになる。 振り返って読んでみると、自分の浮き沈みが手に取るように感じることができる。 誰かに価値のある情報を提供したいと思いはじめたブログが ...

日々の記録

41歳 Day91-95 課題を1つ1つクリアしていく

前を向いて進んでいくためには、やっぱり自分自身で乗り越えていく必要がある。 もちろん、周りに相談して、アドバイスもらうことも重要。 だけど、次の一歩を踏み出すのは自分でしかない。 自分がこれまで身につ ...

日々の記録

41歳 Day86-90 自分自身との付き合い方

相変わらず天気の悪い日が続いて、気持ちも滅入り気味・・・ 自分としっかり向き合うことをせず、他と比較してしまうから疲れてしまうんだとわかっているんですが、どうしても比べてしまいがちですね。 もう少し自 ...

日々の記録

41歳 Day81-85 今更梅雨っぽくなってきましたね

7月に入ってようやく梅雨の季節と感じさせてくれるような天気が続きますね。 今週は雨の中走る日が本当に多かったです。 早く梅雨が明けて欲しいとは思うものの、今度は暑い中走らなければならないというしんどい ...

自己ベストチャレンジ

第30回 関東マスターズ陸上競技選手権大会に出場してきました。

41歳にして初めてマスターズに登録し、6月20日がレースデビューでした。 マスターズに登録しようと思ったきっかけが、40歳を超えてから5000m、3000m、1500mと立て続けに自己ベストを更新した ...

日々の記録

41歳 Day76-80 東京マラソンに向けていよいよ始動

東京マラソンのエントリー費振り込みが開始されたので、早速振り込みました。 PCR検査費(6800円)がエントリー費に追加でとられるということで納得感はないですが、 せっかく当選したのでまずは走れること ...

日々の記録

41歳 Day71-75 関東マスターズで経験したこと

だんだんと日がのぼる時間が早くなってきて、4時台でも十分明るいですね。 この時期は朝の目覚めが比較的良く、(一度目が覚めたら外が明るいので二度寝しづらい)好きです。 朝しっかり走ることができれば、その ...

日々の記録

41歳 Day66-70 関東マスターズに向けて最終調整

かなり気温が高くなってきましたね。。。 この時期の練習は思うようにいかず焦るものです。。。 昨年は気温が少し下がる夕方以降に実施することが多かったですが、今年はフルマラソンが10月にあるので、 フルマ ...

自己ベストチャレンジ

自分の実力はどの程度か・・・ランニングアビリティ測定(2020年1月時点)

ヒラケン僕は一体どれくらいのレベルなんだろう・・・ トレーニングをしっかり積めていればいるほど、自分のランニングのレベルというのが知りたくなるものです。 2020年1月、別府大分毎日マラソンを走る2週 ...

日々の記録

41歳 Day61-65 時の流れの早さを実感する

開催が危ぶまれていた関東マスターズ、今のところ開催予定のようです! モチベーションの維持がなかなか大変だなと感じていたので、本当に朗報です。 色々と気持ち的に沈んでいるところではありますが、関東マスタ ...

日々の記録

41歳 Day56-60 俯瞰して自分をみる

2021/9/9    

結局、関東はまだ梅雨入りしていないですね。。。 ブログを読み返してみて気づきますが、しばらく気持ち的にネガティブな状態が続いていますね笑 自己肯定感が低くなってしまっているんだと自分でもわかっています ...

日々の記録

41歳 Day51-55 どんな時でもルーティーン

2021/9/9    

東京では緊急事態宣言が6月20日まで延長されることになりました。 一体いつになったら状況は変わるのでしょうか。。。 6月20日開催予定の関東マスターズも、もしかしたら中止になってしまうかもしれません。 ...

トレーニング

自己ベスト更新に効果のあったファルトレクの詳細

ファルトレクは40歳になってから取り入れているトレーニングですが、自己ベスト更新において、非常に有効なトレーニングだったのではと実感しております。 以下の記事でもファルトレクをおすすめのトレーニングと ...

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