トレーニング

3000mのトレーニング【41歳で9分切り達成に効果を感じたもの】

41歳で3000mを8分58秒で走り、自己ベストを更新することができました。

40歳の時に9分00秒で走り、なんとか達成したいと思っていた9分切り。

正直、年齢を重ねると9分切りは難しいんじゃないかと思っていたので、達成した時の喜びは今でも覚えています。

ペースを振り返ってみると

3分00秒

2分59秒

2分59秒

とほぼイーブンペースです。

ラストスパートもう少しなんとかならなかったのかという、課題は別にありますが笑

41歳、3000mで自己ベスト更新!(8分58秒)

続きを見る

41歳で3000m9分切りを達成するまでに行ったトレーニングメニューで個人的に効果があったと思うものを紹介したいと思います。



次のページへ >

  • この記事を書いた人

ヒラケン

平野賢(ひらのけん)
1980年4月8日生まれ
メンバー5000名超のランニングサークルWindRun代表
40代でスマートシューズ開発のスタートアップに転職/2,000名規模の駅伝大会主催 / JogNote取締役 /40代で各種目自己ベストを更新。自己ベスト更新に至るまでの練習内容や考察をブログに残しています。

■自己ベスト
1500m:4'13"(41歳)
3000m:8'58"(41歳)
5000m:15'28"(40歳)
ハーフ:1:12:03(39歳)
フル:2:34:06(39歳)

-トレーニング
-,

© 2021 40代でも自己ベスト更新