トレーニング

40代でも自己ベストを更新し続ける1週間のトレーニングスケジュール

40歳をこえて、1500m、3000m、5000m、10km(ロード)の自己ベストを更新しました。

コロナの影響でハーフ、フルマラソンに出場する機会はありませんでしたが、2021年41歳のうちにいずれも自己ベストを更新したいと考えています。

5000mに関しては、39歳のベストタイム15分59秒から30秒以上更新して15分28秒で走ることができました。

40歳の1年はトレーニング内容を大幅に見直しました。

おそらくトレーニングが自分には合っていたのだと思います。

40歳の1年はどういったトレーニングを行なっていたか、これまでとどう違うのかを整理しました。

ヒラケン
全部でなくても結構です。一部でも取り入れてみようと思うところがあれば試してみてください!



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    • この記事を書いた人

    ヒラケン

    平野賢(ひらのけん)
    1980年4月8日生まれ
    メンバー5000名超のランニングサークルWindRun代表
    40代でスマートシューズ開発のスタートアップに転職/2,000名規模の駅伝大会主催 / JogNote取締役 /40代で各種目自己ベストを更新。自己ベスト更新に至るまでの練習内容や考察をブログに残しています。

    ■自己ベスト
    1500m:4'13"(41歳)
    3000m:8'58"(41歳)
    5000m:15'28"(40歳)
    ハーフ:1:12:03(39歳)
    フル:2:34:06(39歳)

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