トレーニング

40代でも自己ベストを更新し続ける1週間のトレーニングスケジュール

まとめ

最後まで読んでくださりありがとうございました!

僕の1週間のトレーニング内容のまとめです。

トレーニング内容

  • 毎日走る(ポイント練は週2回)
  • 補強トレーニングも毎日やる(パワーブリーズも)
  • セルフケアも怠らない

トレーニングを1年続けてみて、実際に自己ベストを更新できていることから、効果は出ていると実感しています。

また、走行距離が以前よりも伸び、負荷の高い練習も毎週やっていますが、怪我をしなくなりました。

みなさん、それぞれご自身にあったトレーニングはあると思います。

それを見つけていくうえで、参考になれば幸いです。

    • この記事を書いた人

    ヒラケン

    平野賢(ひらのけん)
    1980年4月8日生まれ
    メンバー5000名超のランニングサークルWindRun代表
    40代でスマートシューズ開発のスタートアップに転職/2,000名規模の駅伝大会主催 / JogNote取締役 /40代で各種目自己ベストを更新。自己ベスト更新に至るまでの練習内容や考察をブログに残しています。

    ■自己ベスト
    1500m:4'13"(41歳)
    3000m:8'58"(41歳)
    5000m:15'28"(40歳)
    ハーフ:1:12:03(39歳)
    フル:2:34:06(39歳)

    -トレーニング
    -

    © 2021 40代でも自己ベスト更新