ヒラケン

平野賢(ひらのけん)
1980年4月8日生まれ
メンバー5000名超のランニングサークルWindRun代表
40代で各種目自己ベストを更新。自己ベスト更新に至るまでの練習内容や考察をブログに残しています。

■自己ベスト
1500m:4'13"(41歳)
3000m:8'58"(41歳)
5000m:15'28"(40歳)
ハーフ:1:11:25(41歳)
フル:2:34:06(39歳)

自己ベストチャレンジ

【東京マラソン2021】今期2回目の2時間30分切りに挑戦

久しぶりのブログ更新になります。 実は2月に2回も体調崩してしまい、ダニエルズの練習を予定通りこなすことができていませんでした。 モチベーション的にもかなり下がってしまい、ブログの更新も滞ってしまいま ...

日々の記録

【2022年1月31日-2月6日の練習】 体調を崩し練習計画に狂いが・・・

2022/2/9    

新しい職場で働き始めて1週間。 まだまだ慣れないことも多く、まずは覚えていかなければならないこともたくさんあります。 働くリズムをつかむのも時間がかかるだろうと思い、 ダニエルズの練習は今週Easyラ ...

日々の記録

【2022年1月24日-1月30日の練習】ランニングや生活のこと色々と見直す1週間でした

実は2月から仕事が変わります。 それに向けて1月は色々と準備をしたり、自分の人生やWindRunのことを見直す時間を 多くとることができました。   特にこの1週間は確定申告に向けての準備を ...

日々の記録

【2022年1月17日-1月23日の練習】別大は規模縮小で参加できなくなりました

2022/1/25    ,

今週残念なお知らせが入りました。 参加を予定していた別府大分毎日マラソンが、コロナ感染拡大の影響をうけて、 規模縮小での開催となりました。 男子で言うとカテゴリー1(フルマラソン2時間30分を切ってい ...

日々の記録

【2022年1月10日-1月16日の練習】ダニエルズはマラソンペースでの練習推し

先週のハーフマラソンで自身を取り戻して以降、調子も上り基調な気がしています。   ヒラケン人間というのは本当に単純ですね笑   オミクロンの感染者数が増えているということで、 愛媛 ...

レビュー

フルマラソンでよく足が攣るランナーにおすすめの対策

2022/1/14    , ,

フルマラソンで僕が恐れていること それは足を攣ってしまうということです。 これまでフルマラソンで足を攣った割合は10回中8回。 どれだけ調子良く走っていたとしても、30kmこえてから急にふくらはぎの筋 ...

日々の記録

【2022年1月3日-1月9日の練習】ブログの再開とハイテクハーフチャレンジ

遅くなりましたが、新年明けましておめでとうございます。 こうやって毎週の練習内容をブログに書くのは久しぶりになります。 実はブログを書くということに対してモチベーションが下がっていたためです。 理由と ...

自己ベストチャレンジ

【第22回ハイテクハーフマラソン】自己ベスト(70分台)にチャレンジ

ハーフマラソンの自己ベストは2020年1月のハイテクハーフで出した1時間12分03秒です。 それ以降2年間ハーフマラソンでは自己ベスト更新ができていませんでした。 前回71分台を出せなかったのが本当に ...

自己ベストチャレンジ

「山の神」チャレンジ (2回目)ー箱根駅伝5区を全力で走ってみたー 

2022/1/11    ,

2018年の年末、箱根駅伝5区の山登り区間(箱根湯本~ゴールまで)の17.8kmをどれくらいの時間で走ることができるかチャレンジしました。 その時の記事はこちら 当時の走力は以下の通りです。 フルマラ ...

日々の記録

【2021/12/13-12/19 練習まとめ】フルマラソン後、少しずつ練習再開

2021/12/21    ,

青島太平洋マラソンを走ってから1週間。 時間が経つのは本当に早いですね。 もう遠い昔のことのように思います。 やはりフルマラソンを走るとダメージは大きく、1週間経った今もハムストリングスに張りが残って ...

トレーニング

5000m 16分切り(15分台)のためのトレーニングで効果を感じたもの

大学生の頃、5000mを16分04秒で走ったことがありました。 確か夏の記録会でナイターで行われたように記憶しています。 当時はもう少しで15分台。大学生のうちに15分台達成できるかも・・・ と考えて ...

自己ベストチャレンジ

【第35回 青島太平洋マラソン】フルマラソンサブ2.5にチャレンジ

40代で自己ベスト更新を目指す僕にとって1番大きな目標ともいえる フルマラソン2時間30分切り。   年齢があがるにつれてハードルがあがっていくのは事実なので、 なるべく40代前半で達成した ...

日々の記録

【2021/12/06-12/12 練習まとめ】2年ぶりのフルマラソン

週末、2年ぶりのフルマラソンを走ってきました。(青島太平洋マラソン) これまでの練習や調子からいって、2時間30分切るのはハードルが高そうではありましたが、 チャレンジする気持ちでいけるところまでいこ ...

日々の記録

【2021/11/29-12/05 練習まとめ】奥多摩駅伝に参戦してきました

フルマラソン当日までいよいよ2週間ということで、走行距離を落としつつ、 負荷の高い練習では閾値走メインに取り組みました。 ダニエルズのランニングフォーミュラによると、 マラソン直前の練習ではフルマラソ ...

日々の記録

2021年11月の振り返り -マラソンに向けてランニングフォーミュラを活用-

12月の青島太平洋マラソンに向けて、調整の1ヶ月でした。 10月のぎっくり腰以降、調子の悪さを払拭できずに引きずってしまった1ヶ月でした。 そんな中、少しやり方を変えてみようとトライしたのがダニエルズ ...

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