トレーニング

トレーニング

ダニエルズのランニング・フォーミュラを読んで(トレーニングプログラム作成)

ランナーの間ではおそらく有名なダニエルズのランニング・フォーミュラ。 僕も前々から気になっていたので、購入してみました。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ/ジャック・ダニエルズ/篠原美穂【1000 ...

トレーニング

大会が延期、中止になる中でモチベーションを維持する方法

コロナの影響はまだまだおさまりそうになく、引き続き大会が延期・中止になっています。 僕も出場予定であった東京マラソン2021が来年3月に延期となりました・・・ 昨年は1回もフルマラソンを走ることができ ...

トレーニング

5000m,3000mを1年で30秒更新した練習の振り返り【テンポ走】

2020年10月、5000mの自己ベスト15分28秒。(31秒更新) 2021年4月、3000mの自己ベスト8分58秒。(27秒更新)記事はこちら 2021年5月、1500mの自己ベストタイ4分13秒 ...

トレーニング

5000mを1年で30秒更新した練習の振り返り【ペース走】2020年5月〜2021年4月

2020年10月、5000mの自己ベスト15分28秒。(31秒更新) 2021年4月、3000mの自己ベスト8分58秒。(27秒更新)記事はこちら 2021年5月、1500mの自己ベストタイ4分13秒 ...

トレーニング

5000m 15分59秒→15分28秒更新時の練習【ロングインターバル】

2020年10月、5000mの自己ベスト15分28秒。(31秒更新) 2021年4月、3000mの自己ベスト8分58秒。(27秒更新)記事はこちら 2021年5月、1500mの自己ベストタイ4分13秒 ...

トレーニング

3000m 9分25秒→8分58秒大幅更新時の練習【1000mインターバル】

2020年10月、5000mの自己ベスト15分28秒。(31秒更新) 2021年4月、3000mの自己ベスト8分58秒。(27秒更新)記事はこちら 2021年5月、1500mの自己ベストタイ4分13秒 ...

トレーニング

自己ベスト更新に効果のあったファルトレクの詳細

ファルトレクは40歳になってから取り入れているトレーニングですが、自己ベスト更新において、非常に有効なトレーニングだったのではと実感しております。 以下の記事でもファルトレクをおすすめのトレーニングと ...

トレーニング

40代でも自己ベストを更新し続ける1週間のトレーニングスケジュール

2021/9/9    

40歳をこえて、1500m、3000m、5000m、10km(ロード)の自己ベストを更新しました。 コロナの影響でハーフ、フルマラソンに出場する機会はありませんでしたが、2021年41歳のうちにいずれ ...

トレーニング

3000mのトレーニング【41歳で9分切り達成に効果を感じたもの】

41歳で3000mを8分58秒で走り、自己ベストを更新することができました。 40歳の時に9分00秒で走り、なんとか達成したいと思っていた9分切り。 正直、年齢を重ねると9分切りは難しいんじゃないかと ...

© 2021 40代でも自己ベスト更新