トレーニング

5000m 15分59秒→15分28秒更新時の練習【ロングインターバル】

2020年10月、5000mの自己ベスト15分28秒。(31秒更新)

2021年4月、3000mの自己ベスト8分58秒。(27秒更新)記事はこちら

2021年5月、1500mの自己ベストタイ4分13秒。記事はこちら

直近1年の間で記録を大幅に更新することができました。

負荷の高いトレーニングを振り返った時に、1000mのインターバルの回数が圧倒的に多いことがわかり、記録を大幅に更新した期間2020年5月〜2021年4月の1000mインターバルを抽出して振り返りました。

3000m 9分25秒→8分58秒大幅更新時の練習【1000mインターバル】

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1000mよりも長い距離のインターバル(1500mや2000m)のインターバルも負荷の高いトレーニングの中では15%程度実施しており、割合としては高いので同様の期間で記録を整理してみました。

ヒラケン
ロングインターバルは1人でやるのは正直きついです。

1000mインターバルと同じく整理することで見えてきたことがありました。



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ヒラケン

平野賢(ひらのけん)
1980年4月8日生まれ
メンバー5000名超のランニングサークルWindRun代表
40代でスマートシューズ開発のスタートアップに転職/2,000名規模の駅伝大会主催 / JogNote取締役 /40代で各種目自己ベストを更新。自己ベスト更新に至るまでの練習内容や考察をブログに残しています。

■自己ベスト
1500m:4'13"(41歳)
3000m:8'58"(41歳)
5000m:15'28"(40歳)
ハーフ:1:12:03(39歳)
フル:2:34:06(39歳)

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