日々の記録

41歳 Day91-95 課題を1つ1つクリアしていく

前を向いて進んでいくためには、やっぱり自分自身で乗り越えていく必要がある。

もちろん、周りに相談して、アドバイスもらうことも重要。

だけど、次の一歩を踏み出すのは自分でしかない。

自分がこれまで身につけてきたやり方で乗り越えていくしかない。

一気に物事を好転させようとするからしんどいのであって、少しずつでも自分を認めつつ進めていくことをしなければならない。


  • 7/8(木)

    10kmジョグ(強度:低)

    ファルトレク1分×10本

    パワーブリーズ30回×2


  • 7/9(金)

    朝:10kmジョグ(強度:低)

    夕:1000m×3 つなぎ800m

    2分55秒ー55秒ー54秒ー1分46秒(600mおまけ)


  • 7/10(土)

    17kmジョグ(強度:低)

    股関節ストレッチ8分


  • 7/11(日)

    10kmペース走(強度:高)

    3分30秒ペース


  • 7/12(月)

    10kmジョグ(強度:低)

    腹筋トレーニング5分

    股関節ストレッチ8分

    パワーブリーズ30回×2


ヒラケン
周りを気にせず気楽にやろう。




次のページへ >

  • この記事を書いた人

ヒラケン

平野賢(ひらのけん)
1980年4月8日生まれ
メンバー5000名超のランニングサークルWindRun代表
40代でスマートシューズ開発のスタートアップに転職/2,000名規模の駅伝大会主催 / JogNote取締役 /40代で各種目自己ベストを更新。自己ベスト更新に至るまでの練習内容や考察をブログに残しています。

■自己ベスト
1500m:4'13"(41歳)
3000m:8'58"(41歳)
5000m:15'28"(40歳)
ハーフ:1:12:03(39歳)
フル:2:34:06(39歳)

-日々の記録
-,

© 2021 40代でも自己ベスト更新