Day91 自分自身を認める
自分のできること、できないこと、得意なこと、苦手なこと、改めて整理してみた。
そうしたときに自分はできないこと、苦手なことに対する自己評価が著しく低く、できない＝ダメと自分でレッテルを貼っていることがわかった。
昔からそうで、すべて完璧になんでもこなせることが良いことだと思っていた。
だけど、そうではない。
そんな人はほんの一握りしかいない。
自分のできること、得意なことにもっと目を向けよう。
できないことがあったとしても、仕方のないことだと割り切ることも必要だ。
できないこと、苦手なことに気をとられていたら全体的なパフォーマンスも下がってしまう。
明日から実践していこう。
トレーニングメニュー
10kmジョグ（強度：低）
ファルトレク1分×10本
パワーブリーズ30回×2
Day92 WindRunメンバーとインターバル
今日は夢の島でWindRunメンバーのたじ君とインターバル。
1000m2分55秒設定で3本。つなぎは800mと多めに。
これまでインターバルで1000m3分切ってやったことがなかったので、不安だったけど、たじ君と一緒に走れたので、思ったより余裕をもってやることができた。
800mのつなぎが長かったのもあったのかもしれない。つなぎは600mくらいでも良いかもしれない。
とはいえ、2分55秒設定で走ることができたことは自信につながった。
3分切ってくるペースだとちょっとでも気を抜くと設定タイムより落ちてしまうので、余計なことを考えなくて走りに集中できるので良い。
やっぱり1人で走るより辛い時に頑張れるので、たまにはインターバルとかは何人かでやりたい。
トレーニングメニュー
朝：10kmジョグ（強度：低）
夕：1000m×３ つなぎ800m
2分55秒ー55秒ー54秒ー1分46秒（600mおまけ）
