日々の記録

【2021/10/11-10/17 練習まとめ】リハビリジョグの再開

先週突然ぎっくり腰になってしまい、本当に気持ち的にも沈んでいました。

焦っても仕方のないこととは思いつつ、全てよくない方向に進んでいってしまいそうで、なんとも言えない不安に襲われていました。

走れなくなっていくのではないかという恐怖(人生初のぎっくり腰)

続きを見る

 

ケッズ神田小川町に2週間連続で通ったこともあり、痛みはなくなりました!

とはいえ、いきなり負荷の高い練習や、補強運動(ぎっくり腰になって改めて気づきましたが、腰を使うものがほとんどです・・・)をすることもためらわれたので、

今週はリハビリジョグということで基本的にゆっくり走ることにしました。

来週からはインターバル等負荷の高い練習も復活させていきたいです!


次のページへ >

  • この記事を書いた人

ヒラケン

平野賢(ひらのけん)
1980年4月8日生まれ
メンバー5000名超のランニングサークルWindRun代表
40代で各種目自己ベストを更新。自己ベスト更新に至るまでの練習内容や考察をブログに残しています。

■自己ベスト
1500m:4'13"(41歳)
3000m:8'58"(41歳)
5000m:15'28"(40歳)
ハーフ:1:11:25(41歳)
フル:2:32:31(42歳)

-日々の記録
-,

© 2024 40代でも自己ベスト更新