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【2021/11/15-11/21 練習まとめ】青島太平洋マラソンに向けて最後の30km走
2021/11/23 30km走, テーパリング, ランニングフォーミュラ
いよいよ12月のフルマラソンに向けて3週間ということで、週末に最後の30km走を行うことにしました。 フルマラソンを2年間走っていないので、調整の仕方を忘れてしまっています笑 ダニエルズ ...
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2021年10月の振り返り -人生初のぎっくり腰でリズムを崩す-
10月は走りやすい季節で良いですね。 そんな10月に人生初のぎっくり腰になってしまい、予定通り練習メニューをこなせない悔しさが残りました。 でも、走りすぎていてもたないから休んだ方が良いという自分の体 ...
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【2021/10/25-10/31 練習まとめ】徐々に負荷を上げていく
2021/11/1 1000mインターバル, 30km走, 40代で自己ベスト
10月も今週で終わりでしたね。 きりよく日曜日が31日ということで、来週月曜から11月です。 時々、月のはじめが毎月、月曜からだとわかりやすいのにと思うことがあります。 なので、今回のようにちょうど月 ...
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【2021/10/18-10/24 練習まとめ】気持ちが沈みつつも30km走にチャレンジ
2021/10/26 1000mインターバル, 30km走, 40代の悩み
ぎっくり腰からも復活し、今週は負荷の高いトレーニングも再開しました。 とはいえ、一気にフルスロットルというわけにもいかないので、少し強度は低くしておきました。 たった2週間程度ですが、ジョグだけでつ ...
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【2021/9/6-9/12 練習まとめ】EVORIDE ORPHEの検証でロング走
2021/9/14 1500m, 30km走, 40代で自己ベスト, EVORIDE ORPHE
緊急事態宣言が9月末まで延長になり、東京マラソンの規定に書かれている内容であれば、「中止」ということになると思いますが、正式発表は9月17日(金)とのこと。 なんとか開催できる方向で検討してくれている ...
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5000mを1年で30秒更新した練習の振り返り【ペース走】2020年5月〜2021年4月
2020年10月、5000mの自己ベスト15分28秒。(31秒更新) 2021年4月、3000mの自己ベスト8分58秒。(27秒更新)記事はこちら 2021年5月、1500mの自己ベストタイ4分13秒 ...
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【2021/8/30-9/5 練習まとめ】東京マラソンに向けて30km走の再開
2021/9/8 30km走, 40代で自己ベスト, 東京マラソン2021
今週は雨の日が多く、気温も急に下がりました。 これまでの暑さが嘘のようにかなり走りやすくなりましたが、急な気温の変化は体調を崩しやすいので注意が必要です。 特に今のご時世、少し熱が出ただけでもコロナを ...
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【2021/8/16 - 8/22 練習まとめ】負荷の高いメニューの設定タイム、本数の調整が自信につながる
2021/9/8 30km走, 400mインターバル, 40代で自己ベスト, 東京マラソン2021
最近仕事が忙しくなり、思ったように走れない日が多くあります。 毎月500km走るためには1日平均17km。 最低限17kmをこなしたいと思うと、こなせなかった時のストレスが大きいです。 あまり自分を追 ...