日々の記録

【2021/11/22-11/28 練習まとめ】ランニングフォーミュラのメニューを実践

先週の30km走はうまくいかず気持ち的にも沈んでしまいましたが、

レースまで3週間ということでいよいよ最後の調整です。

【2021/11/15-11/21 練習まとめ】青島太平洋マラソンに向けて最後の30km走

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今週は負荷の高い練習2回はすべてダニエルズのランニングフォーミュラを参考にしました。

ランニングフォーミュラは怪我なく、無理しすぎずにパフォーマンスを向上させていくことが目的だと思うので、

負荷が高い練習でも、それほど高くないだろうとタカを括っていましたが、

実際には思った以上にきつい!

というかこれまで自分がやっていた練習よりきつい笑

 

特にフルマラソン本番3週間前でこんなにも走るのかというような内容で、

怖気付きましたが、とにかくまずは書かれている通りにやってみて、その次に自分にあったやり方を見つけていければと

思うので、まさに教科書通りの練習をやることにしました。

 

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  • この記事を書いた人

ヒラケン

平野賢(ひらのけん)
1980年4月8日生まれ
メンバー5000名超のランニングサークルWindRun代表
40代でスマートシューズ開発のスタートアップに転職/2,000名規模の駅伝大会主催 / JogNote取締役 /40代で各種目自己ベストを更新。自己ベスト更新に至るまでの練習内容や考察をブログに残しています。

■自己ベスト
1500m:4'13"(41歳)
3000m:8'58"(41歳)
5000m:15'28"(40歳)
ハーフ:1:11:25(41歳)
フル:2:34:06(39歳)

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