【2021/11/22-11/28 練習まとめ】ランニングフォーミュラのメニューを実践

先週の30km走はうまくいかず気持ち的にも沈んでしまいましたが、

レースまで3週間ということでいよいよ最後の調整です。

今週は負荷の高い練習2回はすべてダニエルズのランニングフォーミュラを参考にしました。

ランニングフォーミュラは怪我なく、無理しすぎずにパフォーマンスを向上させていくことが目的だと思うので、

負荷が高い練習でも、それほど高くないだろうとタカを括っていましたが、

実際には思った以上にきつい！

というかこれまで自分がやっていた練習よりきつい笑

特にフルマラソン本番3週間前でこんなにも走るのかというような内容で、

怖気付きましたが、とにかくまずは書かれている通りにやってみて、その次に自分にあったやり方を見つけていければと

思うので、まさに教科書通りの練習をやることにしました。