ランニングフォーミュラ

日々の記録

【2021/11/29-12/05 練習まとめ】奥多摩駅伝に参戦してきました

フルマラソン当日までいよいよ2週間ということで、走行距離を落としつつ、 負荷の高い練習では閾値走メインに取り組みました。 ダニエルズのランニングフォーミュラによると、 マラソン直前の練習ではフルマラソ ...

日々の記録

2021年11月の振り返り -マラソンに向けてランニングフォーミュラを活用-

12月の青島太平洋マラソンに向けて、調整の1ヶ月でした。 10月のぎっくり腰以降、調子の悪さを払拭できずに引きずってしまった1ヶ月でした。 そんな中、少しやり方を変えてみようとトライしたのがダニエルズ ...

日々の記録

【2021/11/22-11/28 練習まとめ】ランニングフォーミュラのメニューを実践

先週の30km走はうまくいかず気持ち的にも沈んでしまいましたが、 レースまで3週間ということでいよいよ最後の調整です。   今週は負荷の高い練習2回はすべてダニエルズのランニングフォーミュラ ...

日々の記録

【2021/11/15-11/21 練習まとめ】青島太平洋マラソンに向けて最後の30km走

いよいよ12月のフルマラソンに向けて3週間ということで、週末に最後の30km走を行うことにしました。 フルマラソンを2年間走っていないので、調整の仕方を忘れてしまっています笑   ダニエルズ ...

日々の記録

【2021/11/08-11/14 練習まとめ】どんどん自信を失っていく状況の打破

11月も2週間経過すると、中旬ということで、本当に毎日どんどん過ぎていきますね。 なんだか最近、いろんなことに対して調子があがらず、結構しんどい日が続いていますが、 そういう日もあると割り切って、向き ...

トレーニング

ダニエルズのランニング・フォーミュラを読んで(トレーニングプログラム作成)

ランナーの間ではおそらく有名なダニエルズのランニング・フォーミュラ。 僕も前々から気になっていたので、購入してみました。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ/ジャック・ダニエルズ/篠原美穂【1000 ...

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