テンポ走記録一覧
回数としてはわずか4回になりますが、記録をみても分かる通り、結構タイムがばらけてしまっています。
もちろん、気温の影響もあると思いますが、その日の体調にもかなり左右されていると思います。
あとはやはり気持ちの部分が大きいですね。
3分20秒/kmが苦しいと感じると諦めてしまい、ペースを一定に保てなくなってしまっています。
タイム的にもう少し余裕が欲しいのかもしれないです。
振り返り
一番まともにできたのは、実は最初の8月15日の練習だったかもしれません。
水元公園は1周約1kmのちょうど良いコースがあり、アップダウンがあるので、トラックで走るより大体10秒程度遅くなる感覚です。
なので、3分30秒/kmが目安なのですが、それに近いタイムで走れています。
仮に10秒遅くなるとすると3分22秒〜23秒程度で走っていることになりますが、本当にテンポ走をやりきるのであれば、この2、3秒の調整が必要になってくるのかもしれません。
8月15日のテンポ走
3'32"-3'32"-3'33"-3'31"-3'31"
12月12日の練習は、実はペースを3分15秒/kmの設定にしてチャレンジした内容になります。
12月12日のテンポ走
3'13"-3'15"-3'17"-3'20"-3'19"
最初からペースがきつく、3000mでもう気持ちも切れてしまいました。
タイムに表れていますね。。。
この時期ハーフを70分切って走るということを目標にしていたので、3分15秒/kmで10000mはいきたいと思い、チャレンジしたのですが、全くダメでした。。。
3分20秒/kmを切ってくるタイムだと設定タイム2、3秒の違いでも後々大きく響いてきますね。
その他の2回をみても全くうまく走れていないですね。
テンポ走をきちんとやりきったという記憶があまりないのも、苦手意識につながっているようです。
