40歳をこえて、1500m、3000m、5000m、10km（ロード）の自己ベストを更新しました。
コロナの影響でハーフ、フルマラソンに出場する機会はありませんでしたが、2021年41歳のうちにいずれも自己ベストを更新したいと考えています。
5000mに関しては、39歳のベストタイム15分59秒から30秒以上更新して15分28秒で走ることができました。
40歳の1年はトレーニング内容を大幅に見直しました。
おそらくトレーニングが自分には合っていたのだと思います。
40歳の1年はどういったトレーニングを行なっていたか、これまでとどう違うのかを整理しました。
ヒラケン全部でなくても結構です。一部でも取り入れてみようと思うところがあれば試してみてください！
