🌟 今日の一言テーマ
「最後まであきらめない」
📊 レースデータ
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大会：大阪30K
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日時：10月4日（土）
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会場：淀川河川公園特設コース（10km×3周）
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天候：雨・風あり（気温22℃前後）
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距離：30km（10km×3周）
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記録：1時間47分28秒（平均3’35/km）／総合1位
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シューズ：NIKE アルファフライ3
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給水：各周回で3回
⛰ レース展開と逆転の瞬間
スタート直後から雨脚が強まる時間帯もあり、シューズもウェアも早々にずぶ濡れ。それでも「今日はどこまで押せるか」をテーマに、淡々と3分台半ばのリズムで刻みました。
同じ会社メンバーが序盤から先行。25km地点で約2分差——視界に背中は見えず、正直“届かないかも”という気持ちがよぎります。そこで腹を決め、**「タイムを落とさない」**ことだけに集中。フォーム・呼吸・接地をミニチェックしながら、ブレずに前へ。
すると28km付近で前方に背中が。後で聞けば脚を攣っていたとのこと。こちらはペースを崩さずジワジワと差を詰め、29km過ぎでパス。そのままリズムを保ってフィニッシュへ。結果は 1時間47分28秒、総合1位。表彰こそない大会ですが、テープを切る瞬間の高揚感は格別でした。
💡 今日の学び
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最後まで気持ちを切らさない
25kmで2分差でも、やるべきは「一定の出力を保つ」こと。焦らず積み上げた先に逆転がありました。 -
“落とさない力”が勝負を分ける
30kmの鍵は後半の失速を最小化すること。夏から刻んできた3’40前後のペース走・閾値走が、当日の安定感につながった。 -
悪天候でも“自分の走り”を貫く
雨・風は皆同条件。環境よりもコントロールできる要素（フォーム、呼吸、補給・給水）に集中する。
🎯 レース戦略の振り返り
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序盤：突っ込み過ぎず、心拍を上げすぎない範囲で巡航。
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中盤：風向きと路面の水たまりを見てライン取り。脚の張りが出てもピッチ優先でリズム維持。
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終盤：視界に先頭の背中が入ってもラストスパートにせず、崩さない巡航を継続→29kmで自然に逆転。
🧊 リカバリー＆チームの時間
レース後は会社メンバーとスーパー銭湯へ直行。冷え切った体を温めつつ、それぞれの走りを振り返り。レースは走って終わりではなく、共有して完結する——そんな一日になりました。
🎩 おもてなし視点（運営・チームでやるなら）
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雨天用のテント＆応援ゾーンを設置して声援を増幅
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すれ違い区間に“エールポイント”を設定して士気を上げる
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ゴール後は温かい飲み物・ブランケット・塩分補給を即提供
✨ まとめ
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1時間47分28秒・総合1位。
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25kmで2分差でも、“落とさない走り”が逆転を呼んだ。
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悪天候下でも、自分でコントロール可能な要素に集中することが最大の武器。
この経験を、秋冬のフル本番に接続していきます。
🔗 関連リンク
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📊 レースデータ（Strava）
👉 [Stravaアクティビティリンク] -
📝 レース当日のストーリー（note）
👉ランログ#28｜雨の大阪30K、先頭で駆け抜けた一日
