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まとめ
2020年5月〜2021年4月までの1年間のペース走の記録を抽出してみることで以下の点に気づきました。
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- ペース走はその日の調子にあわせて上げ下げできるのでやりやすい一方、負荷がかかりにくこともある。
- 自分の閾値を理解したうえで、距離によりペースを変えていくのが良さそう。僕の場合は3分20秒/kmが基準。このペースなら長くても10kmまで。
- 暑い時期は8000mのペース走が良さそう。
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今年こそフルマラソンを走る機会があればと思うので、30km走といったロングのペース走も積極的に取り入れていきたいです。
