日々の記録

🌟 今日の一言テーマ 「暑さの中で積み重ねた535km」 📊 月間データ 月間走行距離：535km 主な取り組み：スピード練習中心（5000m対策） レース：メタタイムトライアル福岡 → 40代の部で ...

🌟 今日の一言テーマ 「仲間と走れば限界を超えられる」 📊 走行データ メニュー：1km × 3（R=4’30ジョグ） 設定ペース：3’10/km 実測タイム：3’07, 3’03, 3’04 トータ ...

🌟 今日の一言テーマ 「小さな滝に癒されて」 📊 走行データ 距離：19.5km 平均ペース：Eペース（5’00〜5’15/km前後） 天候：晴れ、気温26℃前後、湿度やや高め シューズ：ASICS ...

🌟 今日の一言テーマ 「リラックスして走る」 📊 走行データ 距離：16.5km 平均ペース：4’50/km ビルドアップ区間：10km（5’00/km → 4’15/km） 天候：曇り、気温25℃前 ...

1. 今週末の練習概要 日付：2025年8月30日（土）、31日（日） メニュー：イージージョグ（疲労抜き） 距離： 8/30（土）：14km（ビーナスブリッジ下見） 8/31（日）：18km（ポート ...

1. 今日の練習概要 日付：2025年8月29日（金） メニュー：（1.8km Tラン＋1分休憩）×3 → 4分休憩 → （1.35km Tラン＋1分休憩）×2 スタート時間：7時30分 場所：みなと ...

1. 練習概要 日付：2025年8月27日（水） メニュー：1000m×5（リカバリー＝4分30秒回し） 場所：みなとのもり公園 天候：夕方、気温28℃前後、湿度やや高め シューズ：ASICS メタス ...

1. イベント概要 日付：2025年8月23日（土） 距離：約8km コース：住吉神社参拝 → 住吉川沿いランニング 時間：16:00スタート（夕方開催） 参加者：女性ランナー5名（初心者〜経験者まで ...

1. 練習概要 📅 日付 2025年8月21日（木） 2025年8月22日（金） 📍 場所 みなとのもり公園（神戸） 2. 練習内容 8/21（木） (4分Hラン＋3分ジョグ) ×2 (3分Hラン＋2 ...

今日のランニング概要 日付：2025年8月18日（月） 種目：ジョグ（Eペース） 距離：約17km弱 場所：ポートアイランド周回コース（神戸） 天候：晴れ時々曇り（気温27℃） シューズ：NewBal ...

📅 日付 2025年8月15日（金） 🏃‍♂️ 今日の練習概要 メニュー：17km疲労抜きジョグ ペース：Eペース（感覚的にゆっくり） 天候：曇り、気温26℃ 時間帯：午前6時過ぎスタート シューズ： ...

📷 今日の1枚 1. 練習概要 日付：2025年8月14日（木） 場所：HAT神戸 メニュー： 4.8km Tラン（閾値走）＋3分休憩 （200m Iラン＋200mジョグ）×4 3.2km Tラン（予 ...

1. 今日の練習概要 日付：2025年8月13日（水） メニュー：3分Hラン＋2分ジョグ ×5本、450m Iラン＋90秒ジョグ ×3本 場所：みなとのもり公園（周回コース） 天候：やや蒸し暑く湿度高 ...

1. 2025年7月のランニング概要 月間総走行距離：550km（目標500km＋50kmの上振れ） 総走行時間：約53時間（1日平均1時間以上の積み重ね） 主な練習拠点：HAT神戸、みなとのもり公園 ...

1. 今日の練習概要 日付：2025年8月7日（木） メニュー：15.9kmジョグ（Eペース） 場所：HAT神戸エリア（周回） 天候：曇りのち小雨、気温24〜26℃前後 シューズ：NewBalance ...