🌟 今日の一言テーマ
「後半に伸びる走りができた」
📊 レースデータ
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大会：金沢マラソン 2025
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日時：10月26日（日）
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天候：雨
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シューズ：メタスピードレイ（ASICS）
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記録：2時間40分57秒
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ペース：
0–30km：3’50/km前後
30–35km：3’41/km
35–40km：3’37/km
40–42.195km：3’33/km -
平均ペース：3’44/km
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目的：神戸マラソンに向けた実戦練習・後半強化
⛰ レース展開と狙い
10月26日（日）、金沢マラソンに出場しました。
今回は記録狙いではなく、神戸マラソンに向けた実戦練習。
テーマは「30km以降の走り切り」。ペースコントロールとフォーム維持を確認する目的で走りました。
スタート時から雨が降り続き、路面は常に濡れた状態。気温もやや低く、コンディションとしては決して良くありません。序盤は3’50/kmを少し超えるくらいの余裕ペースで入り、30km地点までを“我慢の走り”に設定しました。
雨でシューズが重く感じる瞬間もありましたが、脚の動きは安定。
そこからは、予定通りにギアチェンジ。
30km以降はペースを一段ずつ上げ、
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30–35km：3’41/km
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35–40km：3’37/km
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ラスト2.195km：3’33/km
と、理想的なビルドアップ展開に。
ラストの直線では、しっかりと地面を押し込みながらスピードを上げられました。
👟 メタスピードレイの走行感
今回初めてフルマラソンで使用したメタスピードレイ（ASICS）。
ナイロンプレート構造による接地時の安定性と、軽い反発感が特徴。
正直、雨の路面で不安定になるかと思っていましたが、想像以上に安定しており、最後まで脚がブレずに走れました。
特に後半のペースアップ時、沈み込みすぎず軽く前に押し出してくれる感覚。
スピードを上げても腰が落ちにくく、**“後半で押せるレーシングモデル”**という印象でした。
また、前足部の反発が強すぎないため、脚の疲労も最小限。
この感覚は神戸マラソン本番でも活かせそうです。
💡 レースで得た3つの学び
1. 理想的なビルドアップができた
30km以降で自然にペースを上げられたのは、練習の積み重ねの成果。
これまでの閾値走・30km走で「後半の粘り」を体に染み込ませていたことが功を奏しました。
2. 雨天時の集中力が結果を左右する
冷たい雨で体温が奪われやすく、筋肉も動きにくくなります。
それでもフォームを崩さず、接地と呼吸に集中できたことが、後半のリズム維持につながりました。
3. “練習レース”としての走り方を再確認
本命ではない大会でも、目的を明確にして走ると得られるものが多い。
今回のテーマは「30km以降の理想的な走り」でしたが、結果的にレース全体を通して安定した出力で走れたことが大きな収穫でした。
🧠 腰痛との付き合い方
レース中、腰の張りは多少感じましたが、走りに影響するほどではありませんでした。
金沢後はすぐにストレッチとマッサージガンでケア。
無理に“治そう”とするよりも、“整えながら走る”という意識が大切だと感じます。
🎩 おもてなし視点
もし仲間が同じように金沢を走るなら——
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雨天時はスタート前にポンチョやタオルを渡して体温を守りたい
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給水所ごとに「ナイスペース！」と声をかけ合えるポイントを設けたい
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ゴール後は温かい飲み物やブランケットで体を包みたい
雨のレースは過酷ですが、サポート次第で完走の喜びは何倍にもなります。
✨ まとめと次回予告
雨の中で走った金沢マラソン。
30km以降でペースを上げ、最後までしっかり押せたことが今回最大の成果でした。
このビルドアップの感覚を、11月の神戸マラソン本番で再現することが目標です。
腰のケアを継続しながら、次のステップへ。
🔗 関連リンク
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📝 同内容のnote記事はこちら
👉ランログ#30｜金沢マラソン しっかりビルドアップで神戸へ -
📊 レースデータ（Strava）
👉 [Stravaアクティビティリンク] -
🏃 LADY GO RUNの活動・イベント情報
👉 [moshicomリンク]
