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5000m 16分切り（15分台）のためのトレーニングで効果を感じたもの
大学生の頃、5000mを16分04秒で走ったことがありました。 確か夏の記録会でナイターで行われたように記憶しています。 当時はもう少しで15分台。大学生のうちに15分台達... -
ダニエルズのランニング・フォーミュラを読んで（トレーニングプログラム作成）
ランナーの間ではおそらく有名なダニエルズのランニング・フォーミュラ。 僕も前々から気になっていたので、購入してみました。 これから歳を重ねていき、自己流でどん... -
大会が延期、中止になる中でモチベーションを維持する方法
コロナの影響はまだまだおさまりそうになく、引き続き大会が延期・中止になっています。 僕も出場予定であった東京マラソン2021が来年3月に延期となりました・・・ 昨年... -
5000m,3000mを1年で30秒更新した練習の振り返り【テンポ走】
2020年10月、5000mの自己ベスト15分28秒。（31秒更新） 2021年4月、3000mの自己ベスト8分58秒。（27秒更新）記事はこちら 2021年5月、1500mの自己ベストタイ4分13秒。記... -
5000mを1年で30秒更新した練習の振り返り【ペース走】2020年5月〜2021年4月
2020年10月、5000mの自己ベスト15分28秒。（31秒更新） 2021年4月、3000mの自己ベスト8分58秒。（27秒更新）記事はこちら 2021年5月、1500mの自己ベストタイ4分13秒。記... -
5000m 15分59秒→15分28秒更新時の練習【ロングインターバル】
2020年10月、5000mの自己ベスト15分28秒。（31秒更新） 2021年4月、3000mの自己ベスト8分58秒。（27秒更新）記事はこちら 2021年5月、1500mの自己ベストタイ4分13秒。記...
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