今日のランニング概要
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日付：2025年8月18日（月）
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種目：ジョグ（Eペース）
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距離：約17km弱
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場所：ポートアイランド周回コース（神戸）
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天候：晴れ時々曇り（気温27℃）
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シューズ：NewBalance FuelCell
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所要時間：約1時間42分
暑さを感じながらも、好きなコースで走る楽しみ
今日は朝スタートが少し遅くなり、気温はすでに高め。走り始めから汗が止まらない状況でした。それでも、神戸・ポートアイランドは僕の好きなコースのひとつ。景色が開けて海風も感じられるので、暑さの中でも気持ちよく走ることができました。
夏場のジョグは「気持ちよく走れるかどうか」が大きなポイント。今日も「無理にペースを上げず、リズムを保つこと」を意識して、自然体で走れたと思います。
夏場ジョグで意識したポイント
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✅ 4kmごとの給水：気温が高いので、計画的に水分補給。
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✅ ペースよりも体調重視：今日はペースを上げず、呼吸のリズムを優先。
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✅ 景色を楽しむ余裕：お気に入りの場所だからこそ「走る楽しみ」に意識を向けられました。
夏のランニングは「どれだけ涼しく走れるか」「安全に走りきれるか」が重要ですね。
午後もジョグ予定｜距離を積む一日
午前中の17kmジョグに加えて、今日は夕方も軽めにジョグを行う予定です。夏場は距離を一度にまとめて走るのが難しいため、朝と夕方に分ける「ダブルジョグ」は有効な方法。1日の合計でしっかり距離を稼ぐことができ、暑さ対策にもなります。
この夏は「ジョグで距離を積む日」と「スピードを意識する日」をしっかり切り替えていきたいと思います。
今日のまとめと気づき
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スタートが遅く暑さは厳しかったが、無理せず走りきれた
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ポートアイランドコースはやはり走りやすく、気分もリフレッシュできる
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夏は給水が絶対に欠かせない。4kmごとが自分にはちょうど良い
「好きなコースで走る」ことが、心身のリセットにもつながった1日でした。
今日の一言メモ
「お気に入りのコースは、心も身体も整えてくれる。」
次の予定
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8/20（水）：インターバル実施予定
関連リンク
👉 STRAVAアクティビティ
👉 note記事｜🏃♂️ランログ #015｜ポートアイランドまでのジョグ17km｜好きなコースでリフレッシュ
