先週の30km走はうまくいかず気持ち的にも沈んでしまいましたが、
レースまで3週間ということでいよいよ最後の調整です。
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今週は負荷の高い練習2回はすべてダニエルズのランニングフォーミュラを参考にしました。
ランニングフォーミュラは怪我なく、無理しすぎずにパフォーマンスを向上させていくことが目的だと思うので、
負荷が高い練習でも、それほど高くないだろうとタカを括っていましたが、
実際には思った以上にきつい！
というかこれまで自分がやっていた練習よりきつい笑
特にフルマラソン本番3週間前でこんなにも走るのかというような内容で、
怖気付きましたが、とにかくまずは書かれている通りにやってみて、その次に自分にあったやり方を見つけていければと
思うので、まさに教科書通りの練習をやることにしました。
