9月13日（月）〜9月19日（日）の練習メニュー
週末30km走の予定でしたが、東京マラソン延期が決まったので、来週開催予定の情熱ハーフマラソンに照準をあわせるため、久しぶりのテンポ走を行いました。
インターバルもこれまでに実施したことがないレストを短くするという内容で取り組んでみました。
9月16日 負荷の高い練習（インターバル）
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3’11”-(42″)-3’10”-(42″)-3’09”-(44″)-3’10”
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WindRunメンバーが他練習会で体験したという練習を実施してみました。
レストが45秒とこれまで70秒で実施していた僕からするとかなり短めです。
呼吸が回復しきらないうちに次の疾走区間が始まり、4本が限界でした。
最後の福岡国際マラソンも残念ながら出場できず。。。
基準が高すぎるので諦めもつきます。
代わりに出場予定の奥多摩駅伝は開催してほしいです！昨日はレスト短いインターバルを実施。5本やりたかったけど、4本が限界でした。
負荷の高い練習でした。#ランニング#インターバル pic.twitter.com/3nzMZZPpXm— 平野賢（ヒラケン）/ スマートシューズを開発する40代で自己ベスト更新を目指すランナー (@windrunhiraken) September 16, 2021
このメニューを他練習会では10本やっているというので恐ろしい・・・
レスト時間を短めにすることが効果あるのかどうかは、また調べてみたいと思います。
ようやくダニエルズさんのランニングフォーミュラの本を買ったので、勉強してみたいと思います。
これまでは自分の感覚や周りの練習を参考にしながらメニューを組み立ててきましたが、
より効果的に練習メニューを組むことができれば良いなと思っています。
