8月30日（月）〜9月5日（日）の練習メニュー
いよいよ9月ということで、予定通り開催されるのであれば東京マラソンまで2ヶ月を切ってきました。
8月は30km走を1回も実施できなかったので、9月は30km走をできれば3回ほどこなしたいところです。
9月26日に情熱ハーフマラソンを走ることになっているので、逆算すると毎週末30km走をやる必要が出てきました。。。
さすがにいきなりきついので、体の状態をみながら調整していく必要がありそうです。
9月1日 負荷の高い練習（インターバル）
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3’11”-(69″)-3’11”-(67″)-3’10”-(67″)-3’10”-(68″)-3’09”-(68″)- 3’09”-(68″)-3’07”
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小雨がぱらつく中、久しぶりに1000mという距離でのインターバルを実施。
本数も7本と増やしました。
一気に距離・本数ともに伸ばしたのでこなせるか不安ではありましたが、設定タイムでこなすことができました。
終了後はさすがにふくらはぎの張りが強く出てしまいましたが、走力は落ちておらずむしろあがってきていることを実感できる良い機会になりました。
1000m×7を久しぶりにやりました。
3分11秒-11秒-10秒-10秒-09秒-09秒-07秒
レストは68秒足に力が入らない感じでしたが、しっかり走り切れてよかったです。
急に気温が下がり走りやすくなったけど、こういう季節の変わり目は体調崩しやすいので注意したいと思います。 pic.twitter.com/9SvradkYkg
— 平野賢（ヒラケン）/ スマートシューズを開発する40代で自己ベスト更新を目指すランナー (@windrunhiraken) September 2, 2021
心拍数をみても、しっかりと最後追い込めているので合格点かなと思います。
