ヒラケン– Author –
平野 賢(ひらの けん)
1980年生まれ|神戸在住
WindRun代表|LADY GO RUN運営|サブ2.5を目指すランナー
40代で各種目の自己ベストを更新しながら、
大会レポート・練習ログ・トレーニング知識・
ランナーコミュニティ運営の学びを
「走る人生ノート」にまとめています。
Personal Best
・1500m:4'13"(41歳)
・3000m:8'58"(41歳)
・5000m:15'28"(40歳)
・ハーフ:1:11:25(41歳)
・フル:2:32:31(42歳)
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ランニングログ
メタタイムトライアル前の調整|1.6km閾値走×3本と5000m想定ペースの手応え
1. 今日の練習概要 日付:2025年8月6日(水) メニュー:1.6km閾値走(3'20/km設定)×3本/間レスト2分 場所:みなとのもり公園 周回コース 天候:晴れ、朝7時過ぎスタ... -
ランニングログ
夏の18km走|HAT神戸でのペース走と暑熱下の汗対策・メンタル効果
1. 今日の練習概要 日付:2025年8月4日(月) メニュー:18.7kmジョギング 場所:HAT神戸 天候:曇り多め、直射日光少なめ、気温28℃程度 シューズ:NewBalance FuelCell... -
ランニングログ
暑熱下の閾値走ペース設定と熱中症予防|HAT神戸での3.2km×2+200mインターバル
1. 今日の練習概要 日付:2025年8月2日(土) メニュー:(3.2km 閾値走+2分休憩)×2本、(200mインターバル+200mジョグ)×4本 場所:HAT神戸 周回コース 天候:気温... -
ランニングログ
【練習記録】日焼け完全防御+お酒&睡眠の重要性を再確認した朝
1. 今日の練習概要 日付:2025年7月31日(水) メニュー:リカバリージョグ(5'30"/km~6'00"/km) 総走行距離:16.9km コース:メリケンパーク~HAT神戸 天候:気温27℃... -
ランニングログ
【練習記録】1.2km×4本の予定が3本で断念|暑さ・飲酒明けの影響と対策メモ
1. 今日の練習概要 日付:2025年7月30日(水) メニュー:1.2km×4本インターバル(つなぎジョグ3分)→ 実施は3本 総走行距離:15km(アップ・ダウン含む) コース:みな... -
レース
人生初の福岡国際マラソン -沿道の応援を力に変えて力走-
ついに福岡国際マラソンを走る日がきました。 一度は無くなった大会なのでまさか走れる日が来るとは夢にも思っていませんでした。 走ってもう1ヶ月以上が経ちますが、ま...