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雨の日の朝ランで思考を整える｜HAT神戸での16kmジョグとメタタイムトライアルへの決意
1. 今日の練習概要 日付：2025年8月7日（木） メニュー：15.9kmジョグ（Eペース） 場所：HAT神戸エリア（周回） 天候：曇りのち小雨、気温24〜26℃前後 シューズ：NewBal... -
メタタイムトライアル前の調整｜1.6km閾値走×3本と5000m想定ペースの手応え
1. 今日の練習概要 日付：2025年8月6日（水） メニュー：1.6km閾値走（3'20/km設定）×3本／間レスト2分 場所：みなとのもり公園 周回コース 天候：晴れ、朝7時過ぎスタ... -
夏の18km走｜HAT神戸でのペース走と暑熱下の汗対策・メンタル効果
1. 今日の練習概要 日付：2025年8月4日（月） メニュー：18.7kmジョギング 場所：HAT神戸 天候：曇り多め、直射日光少なめ、気温28℃程度 シューズ：NewBalance FuelCell... -
暑熱下の閾値走ペース設定と熱中症予防｜HAT神戸での3.2km×2＋200mインターバル
1. 今日の練習概要 日付：2025年8月2日（土） メニュー：（3.2km 閾値走＋2分休憩）×2本、（200mインターバル＋200mジョグ）×4本 場所：HAT神戸 周回コース 天候：気温... -
【練習記録】日焼け完全防御＋お酒＆睡眠の重要性を再確認した朝
1. 今日の練習概要 日付：2025年7月31日（水） メニュー：リカバリージョグ（5'30"/km～6'00"/km） 総走行距離：16.9km コース：メリケンパーク～HAT神戸 天候：気温27℃... -
【練習記録】1.2km×4本の予定が3本で断念｜暑さ・飲酒明けの影響と対策メモ
1. 今日の練習概要 日付：2025年7月30日（水） メニュー：1.2km×4本インターバル（つなぎジョグ3分）→ 実施は3本 総走行距離：15km（アップ・ダウン含む） コース：みな...
