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シオバル1km×3インターバル｜仲間と走ると限界を超えられる
🌟 今日の一言テーマ 「仲間と走れば限界を超えられる」 📊 走行データ メニュー：1km × 3（R=4’30ジョグ） 設定ペース：3’10/km 実測タイム：3’07, 3’03, 3’04 トータ... -
疲労抜き週間の住吉川ジョグ19.5km｜小さな滝に癒されて調整完了
🌟 今日の一言テーマ 「小さな滝に癒されて」 📊 走行データ 距離：19.5km 平均ペース：Eペース（5’00〜5’15/km前後） 天候：晴れ、気温26℃前後、湿度やや高め シューズ... -
疲労抜き週間の16kmジョグ｜リラックス重視の調整ラン
🌟 今日の一言テーマ 「リラックスして走る」 📊 走行データ 距離：16.5km 平均ペース：4’50/km ビルドアップ区間：10km（5’00/km → 4’15/km） 天候：曇り、気温25℃前後... -
週末ジョグ実践記｜ビーナスブリッジ14kmとポートアイランド18kmで疲労抜き
1. 今週末の練習概要 日付：2025年8月30日（土）、31日（日） メニュー：イージージョグ（疲労抜き） 距離： 8/30（土）：14km（ビーナスブリッジ下見） 8/31（日）：18... -
閾値走トレーニング実践｜1.8km×3＋1.35km×2をみなとのもり公園で挑戦
1. 今日の練習概要 日付：2025年8月29日（金） メニュー：（1.8km Tラン＋1分休憩）×3 → 4分休憩 → （1.35km Tラン＋1分休憩）×2 スタート時間：7時30分 場所：みなとの... -
神戸みなとのもり公園で1000m×5インターバル走｜練習会で限界まで走り切る
1. 練習概要 日付：2025年8月27日（水） メニュー：1000m×5（リカバリー＝4分30秒回し） 場所：みなとのもり公園 天候：夕方、気温28℃前後、湿度やや高め シューズ：ASI...