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金沢マラソン前の最終刺激|腰痛と向き合いながら走るポイント練習
🌟 今日の一言テーマ 「痛みを受け入れ、今できる走りをする」 📊 練習データ 日時:10月19日(日) 距離:約20km メニュー: 4.8km Tラン+3分休憩 2.4km Tラン+2分... -
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HAT神戸でのハーフ走|3’40/kmで大阪30Kに向けた手応え
🌟 今日の一言テーマ 「ハーフを走り切った安心感」 📊 練習データ 日時:9月25日(木) 距離:21.1km(ハーフマラソン相当) 平均ペース:3’40/km 天候:曇り、気温24℃... -
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8月月間まとめ|535kmの走行距離と決勝進出への手応え
🌟 今日の一言テーマ 「暑さの中で積み重ねた535km」 📊 月間データ 月間走行距離:535km 主な取り組み:スピード練習中心(5000m対策) レース:メタタイムトライアル... -
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シオバル1km×3インターバル|仲間と走ると限界を超えられる
🌟 今日の一言テーマ 「仲間と走れば限界を超えられる」 📊 走行データ メニュー:1km × 3(R=4’30ジョグ) 設定ペース:3’10/km 実測タイム:3’07, 3’03, 3’04 トータ... -
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疲労抜き週間の住吉川ジョグ19.5km|小さな滝に癒されて調整完了
🌟 今日の一言テーマ 「小さな滝に癒されて」 📊 走行データ 距離:19.5km 平均ペース:Eペース(5’00〜5’15/km前後) 天候:晴れ、気温26℃前後、湿度やや高め シューズ... -
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疲労抜き週間の16kmジョグ|リラックス重視の調整ラン
🌟 今日の一言テーマ 「リラックスして走る」 📊 走行データ 距離:16.5km 平均ペース:4’50/km ビルドアップ区間:10km(5’00/km → 4’15/km) 天候:曇り、気温25℃前後...