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ランニングログ
シオバル1km×3インターバル|仲間と走ると限界を超えられる
🌟 今日の一言テーマ 「仲間と走れば限界を超えられる」 📊 走行データ メニュー:1km × 3(R=4’30ジョグ) 設定ペース:3’10/km 実測タイム:3’07, 3’03, 3’04 トータ... -
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疲労抜き週間の住吉川ジョグ19.5km|小さな滝に癒されて調整完了
🌟 今日の一言テーマ 「小さな滝に癒されて」 📊 走行データ 距離:19.5km 平均ペース:Eペース(5’00〜5’15/km前後) 天候:晴れ、気温26℃前後、湿度やや高め シューズ... -
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疲労抜き週間の16kmジョグ|リラックス重視の調整ラン
🌟 今日の一言テーマ 「リラックスして走る」 📊 走行データ 距離:16.5km 平均ペース:4’50/km ビルドアップ区間:10km(5’00/km → 4’15/km) 天候:曇り、気温25℃前後... -
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週末ジョグ実践記|ビーナスブリッジ14kmとポートアイランド18kmで疲労抜き
1. 今週末の練習概要 日付:2025年8月30日(土)、31日(日) メニュー:イージージョグ(疲労抜き) 距離: 8/30(土):14km(ビーナスブリッジ下見) 8/31(日):18... -
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閾値走トレーニング実践|1.8km×3+1.35km×2をみなとのもり公園で挑戦
1. 今日の練習概要 日付:2025年8月29日(金) メニュー:(1.8km Tラン+1分休憩)×3 → 4分休憩 → (1.35km Tラン+1分休憩)×2 スタート時間:7時30分 場所:みなとの... -
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神戸みなとのもり公園で1000m×5インターバル走|練習会で限界まで走り切る
1. 練習概要 日付:2025年8月27日(水) メニュー:1000m×5(リカバリー=4分30秒回し) 場所:みなとのもり公園 天候:夕方、気温28℃前後、湿度やや高め シューズ:ASI...