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神戸マラソン直前の最終調整｜Tペース走で3’20/kmの感覚を取り戻した方法
― 3'20/kmが自然に戻り、身体の“軸”を再確認した日 ― 📅 今日のメニュー 日付：2025年11月12日（水）場所：みなとのもり公園 メニュー 1.8km Tラン+2分休憩 1.6km Tラン+... -
【神戸マラソン調整】HAT神戸での閾値走レポート｜疲労を残しながらも積み重ねた一歩
🏁 練習概要 項目 内容 日付 2025年11月3日（月・祝） 場所 HAT神戸 メニュー 4.8km閾値走 ＋3分休憩 → （1.6km閾値走＋2分休憩）×2 ペース 3’25”/km前後（目標3’20”/km... -
金沢マラソン前の最終刺激｜腰痛と向き合いながら走るポイント練習
🌟 今日の一言テーマ 「痛みを受け入れ、今できる走りをする」 📊 練習データ 日時：10月19日（日） 距離：約20km メニュー： 4.8km Tラン＋3分休憩 2.4km Tラン＋2分休... -
HAT神戸でのハーフ走｜3’40/kmで大阪30Kに向けた手応え
🌟 今日の一言テーマ 「ハーフを走り切った安心感」 📊 練習データ 日時：9月25日（木） 距離：21.1km（ハーフマラソン相当） 平均ペース：3’40/km 天候：曇り、気温24℃前... -
8月月間まとめ｜535kmの走行距離と決勝進出への手応え
🌟 今日の一言テーマ 「暑さの中で積み重ねた535km」 📊 月間データ 月間走行距離：535km 主な取り組み：スピード練習中心（5000m対策） レース：メタタイムトライアル福... -
シオバル1km×3インターバル｜仲間と走ると限界を超えられる
🌟 今日の一言テーマ 「仲間と走れば限界を超えられる」 📊 走行データ メニュー：1km × 3（R=4’30ジョグ） 設定ペース：3’10/km 実測タイム：3’07, 3’03, 3’04 トータル...
