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福岡国際マラソンDNF後の3週間。走れない時間が教えてくれたこと
福岡国際マラソンは、関門に引っかかってDNFという結果に終わりました。その後、ずっと気になっていた左腰の痛みが強くなり、現在は3週間ほどジョギングしかできていま... -
神戸マラソン直前の最終調整｜Tペース走で3’20/kmの感覚を取り戻した方法
― 3'20/kmが自然に戻り、身体の“軸”を再確認した日 ― 📅 今日のメニュー 日付：2025年11月12日（水）場所：みなとのもり公園 メニュー 1.8km Tラン+2分休憩 1.6km Tラン... -
【神戸マラソン調整】HAT神戸での閾値走レポート｜疲労を残しながらも積み重ねた一歩
🏁 練習概要 項目 内容 日付 2025年11月3日（月・祝） 場所 HAT神戸 メニュー 4.8km閾値走 ＋3分休憩 → （1.6km閾値走＋2分休憩）×2 ペース 3’25”/km前後（目標3’20”/km... -
金沢マラソン前の最終刺激｜腰痛と向き合いながら走るポイント練習
🌟 今日の一言テーマ 「痛みを受け入れ、今できる走りをする」 📊 練習データ 日時：10月19日（日） 距離：約20km メニュー： 4.8km Tラン＋3分休憩 2.4km Tラン＋2分... -
HAT神戸でのハーフ走｜3’40/kmで大阪30Kに向けた手応え
🌟 今日の一言テーマ 「ハーフを走り切った安心感」 📊 練習データ 日時：9月25日（木） 距離：21.1km（ハーフマラソン相当） 平均ペース：3’40/km 天候：曇り、気温24℃... -
8月月間まとめ｜535kmの走行距離と決勝進出への手応え
🌟 今日の一言テーマ 「暑さの中で積み重ねた535km」 📊 月間データ 月間走行距離：535km 主な取り組み：スピード練習中心（5000m対策） レース：メタタイムトライアル...