40代でも自己ベスト更新

40代でも自己ベスト更新 https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html 第4回 GTT（現状打破タイムトライアル）に出場してきました 3000m 9分25秒→8分58秒大幅更新時の練習【1000mインターバル】 5000m 15分59秒→15分28秒更新時の練習【ロングインターバル】 5000mを1年で30秒更新した練習の振り返り【ペース走】2020年5月〜2021年4月自分の実力はどの程度か・・・ランニングアビリティ測定（2020年1月時点） 3000m 9分切り（8分台）達成に効果を感じたトレーニング 5000m 16分切り（15分台）のためのトレーニングで効果を感じたもの【第22回ハイテクハーフマラソン】自己ベスト（70分台）にチャレンジ【2022年1月31日-2月6日の練習】体調を崩し練習計画に狂いが・・・【2022年1月24日-1月30日の練習】ランニングや生活のこと色々と見直す1週間でしたプロフィール「山の神」チャレンジ（3回目）ー箱根駅伝5区を全力で走ってみたー【2021/10/18-10/24 練習まとめ】気持ちが沈みつつも30km走にチャレンジ【2022年1月17日-1月23日の練習】別大は規模縮小で参加できなくなりました【2021/9/13-9/19 練習まとめ】東京マラソン延期でもモチベーション維持【2021/12/13-12/19 練習まとめ】フルマラソン後、少しずつ練習再開【2022年1月10日-1月16日の練習】ダニエルズはマラソンペースでの練習推し【2021/9/6-9/12 練習まとめ】EVORIDE ORPHEの検証でロング走【2021/12/06-12/12 練習まとめ】2年ぶりのフルマラソン【第35回青島太平洋マラソン】フルマラソンサブ2.5にチャレンジ【2021/9/27-10/3 練習まとめ】1年ぶりの1000mタイムトライアル「山の神」チャレンジ（2回目）ー箱根駅伝5区を全力で走ってみたー　【2021/11/01-11/07 練習まとめ】久しぶりの閾値走（LT走）と皇居【2021/11/29-12/05 練習まとめ】奥多摩駅伝に参戦してきました 5000m,3000mを1年で30秒更新した練習の振り返り【テンポ走】【2022年1月3日-1月9日の練習】ブログの再開とハイテクハーフチャレンジ 41歳 Day56-60 俯瞰して自分をみる 41歳 Day51-55 どんな時でもルーティーン 41歳 Day46-50 仕事、ランニング同時に波に乗るのは難しい人生初の福岡国際マラソン -沿道の応援を力に変えて力走- 情熱ハーフマラソンで自己ベスト更新にチャレンジ！ドラクエジョグ100日続けた結果どうなったか（効率的なやり方も発見）トップページ大会が延期、中止になる中でモチベーションを維持する方法札幌30Kで暑い時期の30km走にチャレンジ 2021年9月の振り返り　-自己ベストチャレンジを2回実施- 【2021/9/20-9/26 練習まとめ】久しぶりにハーフマラソンに出場してきました【2021/11/15-11/21 練習まとめ】青島太平洋マラソンに向けて最後の30km走【2021/10/4-10/10 練習まとめ】人生初ぎっくり腰でやむなくラン休み【2021/10/11-10/17 練習まとめ】リハビリジョグの再開【2021/11/08-11/14 練習まとめ】どんどん自信を失っていく状況の打破 2021年10月の振り返り　-人生初のぎっくり腰でリズムを崩す- 【東京マラソン2021】今期2回目の2時間30分切りに挑戦【2021/11/22-11/28 練習まとめ】ランニングフォーミュラのメニューを実践 2021年11月の振り返り　-マラソンに向けてランニングフォーミュラを活用- ジョギング中のドラクエウォークのすすめ（ドラクエジョグ）【2021/10/25-10/31 練習まとめ】徐々に負荷を上げていくフルマラソンでよく足が攣るランナーにおすすめの対策走れなくなっていくのではないかという恐怖（人生初のぎっくり腰）ダニエルズのランニング・フォーミュラを読んで（トレーニングプログラム作成）