日々の記録

【2021/11/29-12/05 練習まとめ】奥多摩駅伝に参戦してきました

総括

いよいよ来週フルマラソンということで、ラスト1週間はお酒も断とうと思います。

※水曜日は飲み会なのでそこはさすがに飲もうかと思いますが笑

フルマラソンの調整方法をすっかり忘れてしまっていましたが、ダニエルズのランニングフォーミュラのおかげで

だんだんと昔の感覚というのを呼び起こすことができました。

とともにフルマラソンの苦しさも蘇ってきて、それはそれでしんどいのですが、

とにかく今できるベストを尽くしてきたいと思います!

総括

  • フルマラソン直前になると閾値走、マラソンペースでの練習が中心になる。(ランニングフォーミュラの場合)
  • ウィンドスプリントもEasyペースの中で週2回は取り入れていくようにする。

 

  • この記事を書いた人

ヒラケン

平野賢(ひらのけん)
1980年4月8日生まれ
メンバー5000名超のランニングサークルWindRun代表
40代で各種目自己ベストを更新。自己ベスト更新に至るまでの練習内容や考察をブログに残しています。

■自己ベスト
1500m:4'13"(41歳)
3000m:8'58"(41歳)
5000m:15'28"(40歳)
ハーフ:1:11:25(41歳)
フル:2:32:31(42歳)

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