9月6日（月）〜9月12日（日）の練習メニュー
今週は仕事で携わっているスマートシューズEVORIDE ORPHEの検証があり、週末走り込みをしました。
30kmを2日続けて走ったのは2019年に参加した合宿以来ではないでしょうか。。。
ヒラケン
さすがに足への負担も大きかったです。
9月9日 負荷の高い練習（インターバル）
1500m×4 rest300m
4'47"-(1'45")-4'46"-(1'46")-4'46"-(1'56")-4'42"
先週は1000mをやったので、距離を伸ばして1500mにしてみました。
前回1500mのインターバルをやったのは6月4日。3ヶ月前だったんですね。。。
昨日は1500m×5本をやりました。
設定は4分50秒(3分13秒/km)r300m
3本目からは念願だった@sushimankawarai さんに引っ張ってもらいました。
ペースメイクがうまく本当に楽に走ることができ、ラスト1本はしっかり追い込むことができました。
ラストあげきれると達成感あります。
ありがとうございました pic.twitter.com/YzHL0Cgo0k— 平野賢（ヒラケン）/ スマートシューズを開発する40代で自己ベスト更新を目指すランナー (@windrunhiraken) June 3, 2021
本数は前回より1本少ないものの、ペースは少しあげることができていたのでよかったです。
しかも前回はペーサー有りでの練習だったので、1人でやり切れたということに自信がつきました。
心拍数をみても、理想的な形でしっかり最後追い込めていると思います。
最終的には4分45秒で5本こなせるようにしていきたいですね。
